قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
--------------------------------------------------------------------------------
[ قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
أكدت دراسة جديدة أن الشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعيا من التمارين الرياضية والتي تساوي 50 دقيقة من التمارين يوميا ولمدة خمسة أيام في الأسبوع، وذلك بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.
وأوضحت الدراسة أنه في حال رغب الشخص في الحفاظ على وزنه دون نقصان فعندها يكفيه 30 دقيقة من التمرين لكنها نصحت البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.
وأشار الاختصاصي جوزيف دونيللي إلى أن من المشاكل الصحية المهمة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي نمط الطعام الذي يتناوله الفرد إضافة إلى قلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، مؤكدا أن هذين الأمرين الأساسيين يقدما شرحا وتوضيحا للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام.
وشددت الدراسة على أن الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة عليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع مؤكدة على دور تمارين القوة من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.
[ م ل ط و ش ]
--------------------------------------------------------------------------------
[ قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
أكدت دراسة جديدة أن الشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعيا من التمارين الرياضية والتي تساوي 50 دقيقة من التمارين يوميا ولمدة خمسة أيام في الأسبوع، وذلك بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.
وأوضحت الدراسة أنه في حال رغب الشخص في الحفاظ على وزنه دون نقصان فعندها يكفيه 30 دقيقة من التمرين لكنها نصحت البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.
وأشار الاختصاصي جوزيف دونيللي إلى أن من المشاكل الصحية المهمة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي نمط الطعام الذي يتناوله الفرد إضافة إلى قلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، مؤكدا أن هذين الأمرين الأساسيين يقدما شرحا وتوضيحا للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام.
وشددت الدراسة على أن الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة عليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع مؤكدة على دور تمارين القوة من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.
[ م ل ط و ش ]
صمت روحى- صمت الأعضاء
- عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
رد: قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
يسلموااااااااااااااااااا
love-dark-mido- صمت الأعضاء
- عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
رد: قلَيـْلٌ مِـنَ آلوَقـْتُ كثيـَر مِـنْ آلرّشَاقِـةْ ]
مشكوووووووووووووره
على النصااااااائح
انتظر نصيه جديدك
دمتي بوووود
على النصااااااائح
انتظر نصيه جديدك
دمتي بوووود
ملاك الروح- صمت الأعضاء
- عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
دلوعة دادي- صمت الأعضاء
- عدد المساهمات : 158
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 30
الموقع : جدة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى